我是在一个周五的晚上动手的。
加班到九点多，回家路上看到一句话：「你手机里大部分人，其实删了也不会有人发现。」回家就打开通讯录，从头翻到尾。
512个人。一大半名字我已经想不起来是谁了。有些备注写着「某次饭局张总」，有些连备注都没有，头像都是默认的灰色小人。
标准很简单，过去一年，有没有说过哪怕一句话。没有的，全删。
一晚上，删了279个。
剩下233个人里，经常聊天的，掰着手指头数，不超过10个。
当时第一反应不是轻松，是慌：我的社交关系，就这么点儿吗？
后来，我看到了一组数据，中国社科院在2024年做了一项社交行为调研，涉及好几万人，中国成年人平均的社交联系人是356个，可是能保持常联系的就只有12.3个。
原来不是我社恐，是大家都这样。
通讯录瘦身之后，我发消息的习惯变了。以前聊天列表密密麻麻全是红点，看着就烦。现在列表干净了，反而会主动找人说话。
有个大学室友，毕业后基本上没怎么联系，清理（联系人）的时候，我犹豫了一下没删，随手发了句最近忙啥，过了三分钟对方回我，接下来视频聊了快一个小时，中间信号不好断了两次，又重新拨回来。
不是通讯录里躺着500个人就叫「人脉广」，而是有几个人愿意在你信号断了之后，重新拨回来。
据QuestMobile2025年报告，每人每天在社交平台上花的时间超过两小时，但超过一半花在「刷」而不是「聊」，在群里冒个泡真正坐下来打个电话或者面对面吃顿饭，反倒越来越少。
新京报做了个调查，58.8%的受访者说自己有过「社交降级」的经历。不是不想社交，是那种无效的、表演性的社交，实在太累了。
社交的质量和数量从来不是成正比的，你不用认识特别多的人，你就只要跟合适的人好好相处就行。
我现在通讯录就233个人。已经很久没有那种「消息太多不想看」的疲惫感了。偶尔看到一个旧同事发的朋友圈，直接评论两句，聊几分钟，舒舒服服的。
真正能让你不感觉孤单的，不是社交的数量，而是被理解的次数。
要是你也觉得通讯录越来越大、社交越来越累，这次不妨打开联系人列表，从头开始翻一翻，那些真正重要的人，根本不需要你专门去维护。
而那些从来不联系的，删了，对双方都是一种体面。
你通讯录里有多少人？经常聊天的又有几个？
#社交关系#清理通讯录#通讯录断舍离#成年人的社交法则#学会独处陕西股票配资公司
紫金所配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
